jak zmienić

Profil prawie aktualny. Z tym, ze waga mi skoczyla do 92. Zobaczymy jak z wymiarami po tym HST. Mi juz ciezko cokolwiek zmienic bo cwicze dlugo. Nie biore odzywek i supli. Nie mam diety. Czasami jem 1 raz dziennie. Wiem wiem nie ma czym sie chwalic ale ja inaczej traktuje treningi. Lubie je ale nie zamierzam sie im poddac. Co do maksow to nie sa [...]

heh ciezko bedzie unikac bo mam troszeczke szczescia do glupich sytuacji. bede sie straac to zmienic bo innej rady nie ma! pozdrawiam Kazdy czlowiek jest jak ksiezyc, ma druga strone ktorej nie pokazuje NIKOMU!

Czyli dokładnie tak jak większość nietrenujących nastolatków, jak chcesz to zmienić to trzeba popracować trochę nad sobą.

[...] jest zbyteczna. Zakładam temat z pytaniem o prawidłowość rozpiski. Na pewno są tacy, którzy stosowali takie połączenie i sobie to chwalą ale są i przeciwnicy. Dyskusja jest jak najbardziej na miejscu, cenię i szanuję opinię każdego. Co do cyklu to nastawiłem się, że teraz poleci wiec powiedzcie czy w takiej formie jak to rozpisałem będzie okej [...]

[...] ale to już kwestia indywidualna. Tak BCAA (6g) spokojnie możesz z Carbo mieszać. Co do tego basenu jesli jest to taka bardziej relaksacyjna/rekreacyjna forma to traktuj to jak aeroby i dałbym porcje BCAA przed trenem 6g, a po treningu tylko Carbo. Natomiast jeśli to jakiś duży wysiłek na basenie, typu sprint to daj jak w DT. Gainer możesz tak [...]

powiem tak.. moja deita jest jaka jest. właściwie jest i jej nie ma tzn. nie jem mięsa już od trzech lat. Za to ryb i soi sobie nie odmawiam... od jakiegos roku zastąpiłam białe pieczywo pieczywem wasa lub od czasu do czasu zdarzy mi się kromka razowca. moje obiady to przede wszystkim ryż,kasza, makaron,soczeiwca raz w tygodniu ziemniaki- wszystko [...]

a jak powinienem dodać lub zmienić ćwiczenia jeśli moim priorytetem są barki i tricepesy ?

[...] drodze,aby zmienic swoja sylwetke. i zacznij JESC!!! pozdrawiam. specjalnie podalem plan max minimalny,gdyz takie plany swietnie sprawdzaja sie w przypadku takich osobnikow,jak ty-a ty wprowadzasz jakies korekty(nie wiem po co),zwiekszasz objetosc,ktora kompletnie ci nie sluzy!(przeczytaj,co napisales wczesniej!) Zmieniony przez - traktor71 w [...]

Czesc, Dziekuje bardzo za ta informacje. Przyznam sie, ze kiedys o tym cos slyszalam. W kazdym razie juz sobie obliczylam HRmax i juz wszystko wiem ( mam nadzieje ) Wiesz jak sobie pomysle jak naiwnie do tego podeszlam, pomyslalam sobie jakas dietka, rowerek 30 min, tableteczki i jestem chuda ! A tu sie okazuje, zeby to wszystko mialo sens i [...]

[...] Glukozy jesli masz carbo nie ebdziesz potrzebowal - kreatyna bez fazy nasycenia Jezeli chcesz wiecej razy sie podciagac to stosuj same ruchy negatywne - pozatym napisz mi jaki jest cel tego podciagania? - jezeli wieksza ilosc powtorzen to obwaiam sie ze branie monohydratu nie zbyt jest korzystym rozwiazaniem - nawodni cie, a jak wiemy woda to [...]

ja jak mialam skakanke to byla na mnie za krotka i musialam sobie zmienic sznurek. Najlepiej skacze mi sie na takim, ktory lekko dotyka ziemi.

Carpe Diem!!! Powinieneś zmienić swoje nastawienie psychiczne. Musisz traktować SW jak hobby, czy pasję, a nie jak przymus żeby nie dostać w zęby. Może warto by było wybrać się do psychologa(najlepiej sportowego), albo trening autogenny. Podłoże może też być hormonalne. Mozliwe że treningi nie dostarczją ci wrażeń tzn. nie wydzielasz dużo [...]

rozumiem do czego dazysz, jak najbardziej wg mnie to jest najlepsza droga ;p lecz chcialem zrobic ten cykl za ok. 3 miechy wiec to juz bedzie prawie 18-stka... chce zaczac ich uzywac tylko wtedy gdy dojde do set pointu , bo z wczesniejszych redukcji wiem ze jak juz zejde do swojej okreslonej wagi to potem za duzo musze obcinac zeby cokolwiek [...]

Pomimo zmniejszenia bolda Estro spadło poniżej 5 czyli pewnie uj**ało się do 0...chyba trzeba zmienić środek...bo nie chce marnować potencjału teścia...aż się boję efektu jak odbije e2 bo teść już prawie 100 przy normie do 8...

[...] wtedy Vincenty doszedł do wniosku, że może warto bedzie tam na niego stawiać. i ? ma robic zmiany dla samych zmian imo podstawowa '11' jest z najlepszych aktualnie pilkarzy jakich mogl dac , zmienil to co trzeba bylo a zeby zmienic cos co dziala dobrze to pierw ktos powinnien na to zasluzyc jedynie Pedro mi tam nie pasuje w pierwszym skladzie [...]

Cholera, przez przypadek wyłączyłem powiadamianie "mozesz rozbic te 15 powtórzeń- na 10 i 5" -jakto? Jeśli chodzi o brzuch, to słyszałem, że trzeba go ćwiczyć do wyczerpania. Można o tym poczytać w poście PepoNeNta: http://www.sfd.pl/temat160327/ A dokładniej: "g) Brzuch ( ) Trenujemy klasycznie bez planu progresji, do wyczerpania. [...]

Na początku lepiej więcej powtórzeń niż więcej serii, lepiej wyczuć ruch, poczuć mięsień itd. A co z tego, że będzie robić 8 powtórzeń z większym ciężarem jak będzie to robić po to żeby zrobić a nie żeby zrobić poprawnie, a jak na początku będzie robić źle to jak się nauczy to później ciężko to będzie zmienić. Przy FBW, gdzie [...]

I prawidłowo. Mając je zawsze będziesz miał jakąś bazę do treningu, i to za nieduży pieniądz. A co będzie dalej czas pokaże ;-) Załóż dziennik (może być w którymś z Twoich tematów, jest niepisana zasada żeby nie zakładać ich zbyt wiele bez pilnej potrzeby, a moderator na prośbę może Ci zmienić nazwę tematu), prowadź go sumiennie, z czasem i nabytą [...]

[...] każdej sesji; szczególnie tyczy to się treningu klatki piersiowej; Dobry program powinien być stałym programem; po co zmieniać coś co daje widoczne efekty! Powinno się jesć jak najwięcej drobiu; przykładowo mięso kurczaka zawiera 65% wody, aż 30% białka i tylko 5% tłuszczu; dodatkowo także zawiera duże ilosci aminokwasów egzogennych oraz [...]

[...] sie pompa niesamowita i tak na razie bede bede trenowal bo sa efekty,5cm w lapie za 14 mies o czyms swiadczy,nie mowie juz o zrzuconych kg i brzuchu ktory zawsze wchodzil pierwszy,jedyne co moge zmienic to czesc cwiczen z pon przeniesc na piatek,a i nogi dokladam w sob jak dojda mi stojaki, i mozemy panowie porownywac efekty swoich treningow